Витамины в период беременности: что советует ВОЗ?
К сожалению, не все женщины, ожидающие детей, могут включить в рацион все рекомендованные продукты в нужном объеме. Финансовые возможности могут позволять это, но привычки в питании часто не соответствуют принципам здорового питания. В результате женщина и ее малыш могут недополучить важные вещества.
Потребность в витаминах для беременных зависит от качества продуктов и состояния здоровья женщины.
Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) провели исследования о влиянии витаминных комплексов на здоровье женщин и детей. Участвовали женщины из разных стран с различным уровнем доходов. Результаты показали:
- Беременные должны принимать препараты железа и фолиевую кислоту для предотвращения пороков развития нервной трубки у плода.
- Другие витамины, при сбалансированном питании, не влияют существенно на течение беременности и риск отклонений у ребенка.
- При недостаточном питании поливитамины могут помочь избежать низкого веса у новорожденного и предотвратить анемию у матери.
ВОЗ рекомендует всем будущим мамам принимать фолиевую кислоту и препараты железа. Эти витамины также советуют женщинам, планирующим беременность. Если рацион полноценный, остальные витамины можно принимать по усмотрению, но после консультации с врачом.
Что считается полноценным питанием по мнению ВОЗ, не является абстрактным вопросом. Существуют конкретные нормы и рекомендации. Правильный рацион должен включать:
- минимум 2 раза в неделю – красное мясо (говядина, баранина, свинина);
- минимум раз в 3 дня – рыбу;
- ежедневно – молочные продукты;
- минимум дважды в неделю – яйца;
- каждые 2 дня – мясо птицы;
- 5 видов овощей и фруктов – ежедневно;
- масла животного и растительного происхождения – каждый день;
- углеводы должны составлять не более 50% от общего рациона.
Таким образом, согласно рекомендациям ВОЗ, если рацион беременной соответствует этим критериям, ей нужны только препараты фолиевой кислоты и железа. Однако не у всех женщин меню соответствует этим рекомендациям, особенно сложно обеспечить необходимое количество овощей и фруктов в зимний и весенний период. В таких случаях стоит рассмотреть возможность приема поливитаминов.
Врачи подчеркивают важность витаминов для беременных, отмечая, что правильное питание и добавки играют ключевую роль в здоровье матери и ребенка. Всемирная организация здравоохранения рекомендует женщинам, ожидающим ребенка, принимать фолиевую кислоту, чтобы снизить риск развития пороков нервной трубки у плода. Кроме того, витамин D необходим для поддержания здоровья костей и иммунной системы.
Специалисты также акцентируют внимание на необходимости железа для предотвращения анемии, особенно в третьем триместре. Среди популярных препаратов выделяются “Элевит Пронаталь”, “Фемибион” и “ПреНатал”, которые содержат сбалансированный комплекс витаминов и минералов. Врачи советуют перед началом приема любых добавок проконсультироваться с врачом, чтобы учесть индивидуальные потребности и избежать возможных осложнений.
Нормы потребления витаминов беременными женщинами
Каждая женщина, ожидающая ребенка, должна ежедневно получать следующие витамины и минералы:
- 800 мкг витамина А для нормального развития плода и здоровья волос, ногтей и кожи;
- 10 мг витамина Е, способствующего эластичности матки, снижению стресса и предотвращению железодефицита;
- 10 мкг витамина D для предотвращения остеопороза и полноценного роста скелета малыша;
- 17 мг витамина РР для правильного формирования нервной системы ребенка;
- 65 мкг витамина К для снижения риска кровотечений;
- 2,2 мг витамина В6 для профилактики гестоза и нормального развития центральной нервной системы малыша;
- по 1,5 мг витаминов В1 и В2 для поддержания мышечного тонуса и правильного формирования внутренних органов ребенка.
Каждая женщина должна принимать фолиевую кислоту, независимо от рациона. Рекомендуемая суточная доза — 400 мкг.
Читайте также:
| Витамин | Рекомендации ВОЗ (примерные значения, могут варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и состояния здоровья) | Лучшие препараты (Примечание: выбор препарата должен осуществляться совместно с врачом. Список не является исчерпывающим и не является рекламой.) |
|---|---|---|
| Фолиевая кислота (Витамин B9) | 400-800 мкг/день до зачатия и в течение первого триместра | Элевит, Фолиевая кислота (различные производители), Прегнавит |
| Витамин D | 600-4000 МЕ/день (дозировка определяется индивидуально врачом, учитывая уровень витамина D в крови) | Вигантол, Аквадетрим, Девисол |
| Витамин B12 | 2.4 мкг/день | Прегнавит, Элевит, Комплексные витамины для беременных |
| Железо | 27 мг/день (дозировка может быть скорректирована врачом в зависимости от уровня гемоглобина) | Сорбифер Дурулес, Ферлатум, Тотема |
| Йод | 220-250 мкг/день | Йодомарин, Йод-актив |
| Витамин С | 85 мг/день | Аскорбиновая кислота (различные производители), Комплексные витамины для беременных |
| Витамин А | 770-900 мкг/день (избегать превышения рекомендуемой дозы) | Комплексные витамины для беременных (в составе) |
| Витамины группы В (В1, В2, В6, В5, биотин) | Достаточное количество обычно содержится в сбалансированном питании, дополнительный прием может быть назначен врачом при необходимости | Комплексные витамины для беременных |
Витаминные комплексы для беременных
С учетом рекомендаций гинекологов и мнений будущих мам, мы составили список эффективных витаминов для беременных. Лучший вариант — выбрать препарат совместно с врачом.
Витамины для беременных играют ключевую роль в поддержании здоровья как матери, так и ребенка. Многие женщины отмечают, что прием специальных комплексов помогает им чувствовать себя лучше, снижает утомляемость и улучшает общее самочувствие. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует будущим мамам уделять особое внимание витаминам, таким как фолиевая кислота, железо и кальций, которые способствуют правильному развитию плода и предотвращают возможные осложнения.
Среди популярных препаратов выделяются “Элевит Пронаталь”, “Фемибион” и “ПреНатал”, которые содержат необходимые микроэлементы в оптимальных дозах. Однако важно помнить, что перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант, учитывая индивидуальные потребности и состояние здоровья. Правильный подход к витаминам может значительно улучшить качество беременности и подготовить организм к родам.
Фолиевая кислота
Основной витамин, необходимый во время беременности, — В9 или фолиевая кислота. Женский организм не может производить этот витамин самостоятельно, поэтому его нужно получать из внешних источников. Фолиевая кислота важна для синтеза ДНК и поддержания ее целостности.
Исследования показывают, что синтетические формы фолиевой кислоты лучше усваиваются беременными женщинами, чем витамин из пищи. Рекомендуется начинать прием этих витаминов на этапе планирования беременности. Они помогают вывести вещества из противозачаточных средств, повышают шансы на успешное оплодотворение и снижают риск патологий у будущего ребенка.
Препараты с фолиевой кислотой доступны и недороги: упаковка из 50 таблеток стоит от 30 рублей.
Элевит Пронаталь
Одним из популярных витаминных комплексов для беременных является Элевит Пронаталь. Он содержит 12 витаминов и минералы: медь, магний, железо, фосфор, цинк, марганец и кальций.
Элевит можно принимать и после родов для восстановления организма и предотвращения авитаминоза. Исследования показывают, что его прием снижает вероятность токсикоза и головокружения на ранних сроках беременности почти в два раза. Цена — около 700 рублей за упаковку из 30 таблеток.
Недостатком препарата является отсутствие йода. Это можно компенсировать, увеличив потребление продуктов, богатых йодом: морской рыбы, креветок, говядины, сыра и шпината.
-
Читайте также:
Витрум Пренатал Форте
В числе рекомендуемых витаминов во время беременности выделяется Витрум Пренатал. Этот поливитаминный комплекс включает йод, в отличие от Элевита, и стоит около 500 рублей за упаковку из 30 таблеток.
Витрум Пренатал можно принимать на этапе подготовки к беременности, в течение всей беременности и после родов. Сбалансированный состав витаминов и микроэлементов положительно влияет на организм, снижает симптомы токсикоза, улучшает цвет лица и состояние кожи. По отзывам, препарат не вызывает проблем с пищеварением.
Фемибион I
При выборе витаминов для беременных на ранних сроках многие женщины выбирают комплекс Фемибион I. Этот препарат содержит метафолин — активную форму фолиевой кислоты, которая лучше усваивается организмом, чем обычная фолиевая кислота.
Фемибион I также включает докозагексаеновую кислоту, Омега-3 жирную кислоту, которая положительно влияет на развитие мозга ребенка и снижает риск аллергий у малыша при грудном вскармливании.
Препарат предназначен для первого триместра и содержит 9 витаминов и йод. У него ограниченный срок применения, поэтому потребуется другой комплекс для второго и третьего триместров.
В линейке производителя есть комплекс Фемибион II, разработанный для более поздних сроков. Цена упаковки из 30 таблеток для первого триместра составляет около 450 рублей, а для приема после 12 недели — примерно 900 рублей за такую же упаковку.
Качественные поливитамины для беременных обеспечивают женщину и ребенка необходимыми веществами, но их назначение должно осуществляться врачом с учетом анализов и индивидуальных особенностей беременности.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какой комплекс витаминов лучше для беременных?
Для беременных женщин рекомендуется принимать комплекс витаминов, содержащий фолиевую кислоту, железо, кальций, витамины D и B12, а также омега-3 жирные кислоты. Фолиевая кислота особенно важна для предотвращения дефектов нервной трубки у плода. Перед началом приема любых витаминов лучше проконсультироваться с врачом для выбора наиболее подходящего комплекса.
Какой витамин рекомендуется во время беременности?
Фолиевая кислота, также известная как фолат, — это витамин группы B, важный во время беременности. Фолиевая кислота может помочь предотвратить серьёзные врождённые дефекты головного и спинного мозга плода, называемые дефектами нервной трубки (ДНТ).
Какие витамины лучше для беременных фемибион или Элевит?
Оба препарата, Фемибион и Элевит, имеют солидную доказательную базу, подтверждающую их эффективность и безопасность. Исследования показывают, что прием фолиевой кислоты до и во время беременности снижает риск развития дефектов нервной трубки у плода на 50-70%.
Каковы рекомендации CDC по витаминам для беременных?
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют всем женщинам, способным забеременеть, ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты. Ежедневный приём 400 мкг фолиевой кислоты помогает предотвратить серьёзные врождённые дефекты, называемые дефектами нервной трубки (ДНТ). Существует несколько способов выполнить эту рекомендацию.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема любых витаминов для беременных обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие именно витамины и в каком количестве необходимы именно вам, учитывая ваше состояние здоровья и особенности беременности.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на состав витаминов. Ищите препараты, содержащие фолиевую кислоту, железо, кальций и витамины группы D и B. Эти элементы особенно важны для правильного развития плода и поддержания здоровья матери.
СОВЕТ №3
Следите за сроками годности и условиями хранения витаминов. Убедитесь, что вы покупаете препараты только в аптеках с хорошей репутацией, чтобы избежать подделок и некачественных товаров.
СОВЕТ №4
Не забывайте о сбалансированном питании. Витамины и минералы лучше усваиваются из пищи, поэтому старайтесь получать необходимые вещества из разнообразных продуктов, включая фрукты, овощи, орехи и молочные изделия.
