Немного о киви
Киви — один из самых «молодых» фруктов, известный с 30-х годов XX века благодаря новозеландскому садоводу Александру Эллисону. Название плода связано с бескрылой птичкой киви, имеющей коричневые перья. Киви иногда ошибочно называют крыжовником, хотя он растет на лиане с белыми цветами и не имеет отношения к кустарнику, распространенному на дачах.
Зеленый киви с коричневой кожурой — не единственный сорт. Существует Золотистый киви Zespri с желтой мякотью и менее выраженной кислинкой. У сорта Zespri гладкая кожура, что позволяет есть плоды целиком. Даже у привычных коричневых киви кожицу можно не счищать, так как она съедобна и полезна. Для удобства ее нарезают тонкими кольцами.
Киви поставляют из субтропических регионов. Основной экспортер — Новая Зеландия, но плоды также выращивают в Италии, Чили и России, на побережье Краснодарского края. Как и все привозные фрукты, киви собирают недозревшими, но после сбора они продолжают дозревать и расти.
Врачи отмечают, что киви может быть полезным дополнением к рациону беременных женщин. Этот фрукт богат витаминами C и E, а также фолиевой кислотой, что способствует нормальному развитию плода и укреплению иммунной системы матери. Киви также содержит клетчатку, что помогает предотвратить запоры, часто беспокоящие женщин в период беременности.
Однако специалисты предостерегают от чрезмерного употребления киви, так как он может вызывать аллергические реакции у некоторых людей. Кроме того, высокое содержание кислоты может негативно сказаться на состоянии зубной эмали. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и перед внесением изменений в рацион беременной женщине рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Можно ли беременным есть киви?
Чтобы выяснить, можно ли беременным женщинам употреблять киви, важно рассмотреть его пользу и возможный негативный эффект для малыша. Если вы никогда не пробовали киви и не уверены в реакции организма, лучше отложить его до послеродового периода. Если планируете грудное вскармливание, подождите до завершения лактации.
Некоторые диетологи рекомендуют будущим мамам выбирать местные фрукты и овощи, так как они могут принести больше пользы.
Для оценки пользы или вреда киви в вашем случае стоит проконсультироваться с гинекологом, который ведет вашу беременность. В некоторых случаях употребление этого фрукта может быть нецелесообразным.
| Польза киви при беременности | Вред киви при беременности | Меры предосторожности |
|---|---|---|
| Богатый источник витамина С (укрепляет иммунитет, способствует усвоению железа) | Высокое содержание кислоты (может вызвать изжогу и расстройство желудка) | Умеренное потребление (не более 1-2 киви в день) |
| Источник фолиевой кислоты (важна для развития нервной трубки плода) | Может спровоцировать аллергические реакции (зуд, сыпь) | Проверка на аллергию перед употреблением в больших количествах |
| Содержит витамин Е (антиоксидант, защищает клетки от повреждений) | Может вызвать диарею при чрезмерном употреблении | Обратить внимание на индивидуальную реакцию организма |
| Хороший источник калия (регулирует кровяное давление) | Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами | Консультация с врачом при наличии хронических заболеваний |
| Содержит клетчатку (способствует нормализации пищеварения) | Риск развития аллергии у ребенка после рождения (если у матери есть аллергия на киви) | Наблюдение за реакцией организма на протяжении всей беременности |
| Помогает бороться с запорами | Высокий гликемический индекс (может негативно сказаться на уровне сахара в крови у беременных с гестационным диабетом) | Контроль уровня сахара в крови |
Полезные свойства киви
Киви богат витаминами и микроэлементами, необходимыми для будущей мамы и ее малыша:
- Провитамин А – важен для формирования слизистых оболочек, костей и сетчатки глаз у ребенка, а также для синтеза эритроцитов;
- Витамин С – укрепляет иммунитет, снижает риск простуд и способствует быстрому выздоровлению, улучшает состояние сосудов и усвоение железа;
- Витамины группы В – поддерживают развитие нервной системы ребенка и здоровье сердца беременной;
- Калий – участвует в формировании мягких тканей малыша, поддерживает работу сердца и регулирует сердечный ритм, помогает выводить лишнюю жидкость и предотвращает отеки;
- Магний – необходим для усвоения белков и углеводов, поддерживает нервную систему и повышает устойчивость к стрессам;
- Железо – участвует в образовании гемоглобина, предотвращает анемию и ускоряет обмен веществ;
- Фтор – важен для формирования зубов у ребенка, поддерживает здоровье опорно-двигательной системы и защищает зубную эмаль женщины от кариеса;
- Йод – необходим для нормального функционирования щитовидной железы и выработки гормонов у будущей мамы;
- Кальций – важен для формирования костной и хрящевой ткани ребенка, способствует свертыванию крови и поддерживает тонус мышц.
Киви является отличным источником фолиевой кислоты, важной для беременных. Витамин В9 участвует в формировании нервных клеток эмбриона и предотвращает аномалии, такие как гидроцефалия и дефекты нервной трубки. Регулярное поступление фолиевой кислоты снижает риск преждевременных родов и разрыва околоплодных оболочек, а также улучшает эмоциональное состояние женщины, помогая избежать депрессии.
Читайте также:
Киви содержит ферменты для переваривания белков, клетчатку для нормализации пищеварения и антиоксиданты, замедляющие старение клеток. Наибольшее количество антиоксидантов находится в кожуре плода.
Кисловатый вкус киви может облегчить симптомы токсикоза на ранних сроках беременности. Если вас беспокоит тошнота, попробуйте съесть половинку киви натощак сразу после пробуждения.
Учитывая все полезные свойства, киви стоит включить в рацион. Он вкусный и низкокалорийный – около 60 ккал на 100 граммов мякоти. Средний плод весит около 80 граммов, так что 2-3 киви могут стать отличным перекусом. Содержание сахара в этом фрукте минимально.
Однако помните, что сушеный и вяленый киви могут способствовать быстрому набору веса: в 100 граммах сушеного киви – около 290 ккал, а вяленого – 320 ккал.
Киви — это фрукт, который вызывает много обсуждений среди будущих мам. Многие женщины отмечают его полезные свойства: он богат витаминами C и E, а также фолиевой кислотой, что особенно важно в период беременности. Киви помогает укрепить иммунитет, улучшает пищеварение и способствует усвоению железа, что может быть полезно для предотвращения анемии.
Однако не все так однозначно. Некоторые специалисты предупреждают о возможных аллергических реакциях на этот фрукт, особенно у тех, кто ранее имел аллергию на другие тропические плоды. Кроме того, из-за высокого содержания кислоты киви может вызывать изжогу или дискомфорт у женщин с чувствительным желудком.
Таким образом, киви может стать отличным дополнением к рациону беременной, но важно учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом перед его употреблением.
Возможный вред фрукта
Обсуждая пользу киви для беременных, стоит упомянуть и о возможном вреде этого фрукта.
Риск употребления киви во время беременности связан с потенциальной аллергической реакцией. Изменения в иммунной системе могут увеличить вероятность аллергии даже на привычные продукты. Поскольку киви не является местным фруктом, его следует употреблять с осторожностью, особенно женщинам, склонным к аллергиям. Однако аллергия на киви встречается редко.
Рекомендация: если у вас была пищевая аллергия, начните с половинки плода и следите за реакцией организма. Если негативных проявлений не будет, можно употреблять 1-2 фрукта в день.
Беременным с заболеваниями органов пищеварения, такими как язва или гастрит, следует избегать киви. Его кислый вкус может усугубить состояние и ухудшить самочувствие.
Рекомендуем ознакомиться с тем, как использовать шалфей во время беременности.
Читайте: почему у беременных часто сводит икры ног по ночам.
Узнайте, нормально ли, если ваш малыш в животе часто икает.
Киви обладает слабительным эффектом, что может быть полезно, так как 9 из 10 будущих мам сталкиваются с запорами. Однако чрезмерное употребление может вызвать диарею. У некоторых женщин даже половинка спелого киви может оказать слабительное действие, поэтому не стоит злоупотреблять им при чувствительном желудке.
-
Читайте также:
Если вы любите киви и беременность совпадает с зимним периодом, когда местные фрукты дефицит, можете включить этот плод в рацион. Главное — соблюдать меру, чтобы киви принес максимальную пользу вам и вашему малышу.
Вопрос-ответ
Можно ли есть киви во время беременности?
Благодаря высокому содержанию фолатов, киви можно рекомендовать женщинам при планировании и во время беременности. Фолиевая кислота необходима для развития, роста и здоровья плода. Хорош киви и для детей.
Какой фрукт самый полезный для беременных?
Одним из самых полезных фруктов для беременных считается авокадо, так как он богат фолиевой кислотой, необходимой для правильного развития плода, а также содержит полезные жиры, витамины и минералы, способствующие общему здоровью матери и ребенка.
В чем вред киви?
Как и любыми полезными продуктами, киви не стоит злоупотреблять. Киви — это богатый источник фруктозы. Ее избыток откладывается в подкожно-жировую клетчатку и может нанести удар по печени. При гастритах и язвенной болезни тоже стоит отказаться от употребления киви, несмотря на все его полезные свойства.
Какие фрукты не рекомендуется беременным?
Во втором и третьем триместре можно вводить все фрукты и овощи. Но уже на финальной стадии беременности нужно ограничивать себя в сладких фруктах, таких как хурма, виноград, персик, инжир. Так как беременным свойственно желание съесть все сразу и максимально, нужно избегать излишков сахара.
Советы
СОВЕТ №1
Перед добавлением киви в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать возможных аллергических реакций и учесть индивидуальные особенности вашего организма.
СОВЕТ №2
Употребляйте киви в умеренных количествах. Несмотря на его полезные свойства, чрезмерное потребление может привести к желудочно-кишечным расстройствам из-за высокого содержания кислоты.
СОВЕТ №3
Выбирайте спелые киви, так как они содержат больше витаминов и минералов. Спелый фрукт должен быть мягким на ощупь и иметь приятный аромат.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Используйте киви как ингредиент для смузи или салатов, чтобы разнообразить свой рацион. Это не только добавит вкуса, но и обогатит ваше питание необходимыми витаминами и антиоксидантами.
