Польза арбуза при беременности
Арбуз — это ягода с множеством полезных свойств для женщин. Составляя почти 90% из воды, он поддерживает оптимальный уровень гидратации, помогает выводить токсины и предотвращает головные боли, а также способствует борьбе со стрессом и депрессией.
Сочная мякоть арбуза богата витаминами А, С, РР, витаминами группы В, фолиевой кислотой, магнием, цинком, калием, фосфором, йодом и железом. Эти элементы важны для развития органов будущего ребенка.
Арбуз содержит много ликопина — пигмента, придающего красный цвет, который обладает антиоксидантными свойствами и защищает от свободных радикалов, способствующих заболеваниям.
Стивен Пратт, автор книги «Суперпродукты», отмечает, что минералы в арбузе могут помочь будущей маме избежать судорог в икроножных мышцах.
Рекомендация: если вы страдаете от утренней тошноты, начните день с кусочка арбуза.
Арбуз — низкокалорийный продукт (в 100 граммах всего 40 калорий) с богатым витаминно-минеральным составом. Многие женщины ждут лета для арбузной диеты, но во время беременности такие эксперименты не рекомендуются, так как могут навредить маме и ребенку. Умеренное потребление арбузов не запрещено, а арбузные соки разнообразят рацион беременной. Вот несколько причин, почему арбуз полезен для будущих мам:
- Содержит клетчатку и пектины, что помогает избежать проблем с пищеварением.
- Цитруллин превращается в аргинин — аминокислоту, способствующую выработке гормона роста и поддерживающую иммунную систему.
- Употребление арбуза в жару снижает риск теплового удара и перегрева.
- Калий и магний помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
- Является отличным мочегонным средством, нормализующим работу мочевыделительной системы и избавляющим от отеков.
- Кусочек арбуза может помочь справиться с изжогой, часто беспокоящей беременных.
В 2003 году в журнале «Гинекология и Акушерство» опубликованы исследования, подтверждающие, что арбуз при беременности не только можно, но и нужно есть! Ликопин снижает риск преэклампсии у беременных на 50%. Это серьезное состояние, проявляющееся на поздних сроках беременности и сопровождающееся отеками, головокружением, повышенным давлением, болями в области промежности и рвотой.
Чтобы обеспечить организм достаточным количеством ликопина, будущей маме достаточно съедать кусочек арбуза весом 200 граммов. Однако следует помнить, что употребление более 30 миллиграммов ликопина (чуть больше килограмма арбуза) может вызвать проблемы с пищеварением. Важно соблюдать меру!
Врачи отмечают, что арбуз может быть полезным продуктом для беременных женщин. Он богат водой, что помогает поддерживать водный баланс и предотвращает обезвоживание. Кроме того, арбуз содержит витамины A, C и группы B, а также минералы, такие как калий, которые способствуют нормальному функционированию организма. Однако, несмотря на все плюсы, врачи предостерегают от чрезмерного употребления арбуза. Избыточное количество этого фрукта может привести к повышенному уровню сахара в крови и отекам, особенно у женщин с предрасположенностью к гестационному диабету. Поэтому важно соблюдать умеренность и консультироваться с врачом перед внесением арбуза в рацион.
Опасность арбузов при беременности
Существует и другая сторона вопроса: многие ассоциируют арбузы с нитратами. Мякоть арбуза легко поглощает вредные вещества, что увеличивает риск отравления. При отравлении нитратами у беременной женщины могут проявляться симптомы: рвота, диарея, слабость, озноб и повышение температуры. Рвота и диарея могут привести к обезвоживанию, что вызывает сгущение крови и повышает риск тромбообразования.
Отравление во время беременности опасно, так как вредные вещества могут проникать через плаценту к плоду. В тяжелых случаях недомогания может произойти выкидыш, поэтому любые негативные симптомы требуют обращения к врачу.
Читайте также:
Также есть состояния, при которых употребление арбузов противопоказано:
- заболевания почек;
- проблемы с оттоком мочи;
- колиты и диарея;
- наличие камней в почках.
Рекомендация: избегайте употребления арбуза перед сном, чтобы избежать беспокойной ночи и частых походов в туалет. Если предпочитаете есть арбуз с хлебом, выбирайте белый, так как черный может усугубить заболевания желудочно-кишечного тракта.
| Аспект | Польза арбуза при беременности | Вред арбуза при беременности |
|---|---|---|
| Витамины и минералы | Богатый источник витаминов А, С, В6, калия, магния, ликопина. Поддерживает иммунитет, здоровье сердца и нервной системы. | Высокое содержание калия может быть проблематично при заболеваниях почек. |
| Гидратация | Высокое содержание воды помогает предотвратить обезвоживание, особенно важно при токсикозе. | Чрезмерное потребление может привести к отекам у предрасположенных женщин. |
| Пищеварение | Высокое содержание клетчатки способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры. | Может вызвать метеоризм и вздутие живота у некоторых беременных. |
| Другие преимущества | Помогает снизить кровяное давление, улучшает сон, содержит антиоксиданты. | Риск пищевого отравления при употреблении немытых или некачественных арбузов. |
| Рекомендации | Умеренное потребление (1-2 небольших кусочка в день). Тщательно мыть перед употреблением. | Избегать употребления арбуза с признаками порчи. Обратить внимание на индивидуальную реакцию организма. |
Как выбрать хороший арбуз?
Согласно Американской Ассоциации Беременности, будущим мамам рекомендуется употреблять три порции фруктов в день, и арбуз может быть одним из них. Однако важно выбирать качественный продукт.
Арбуз полезен для беременных только при отсутствии нитратов. Вот несколько советов по выбору хорошего арбуза:
- Избегайте покупки арбузов на стихийных рынках, так как они могут впитывать вредные вещества из выхлопов.
- Не покупайте разрезанные или поврежденные плоды, так как их мякоть может быть загрязнена.
- При постукивании по кожице арбуза должен звучать пустой звук; глухой звук может указывать на наличие нитратов.
- Разрезанный арбуз должен иметь неоднородную, сахарную текстуру; гладкая мякоть — плохой признак.
- Желтые крупные прожилки также свидетельствуют о низком качестве продукта.
- Не выбирайте слишком большие арбузы, так как в них может быть больше нитратов.
Настоящие арбузы созревают ближе к концу августа, поэтому «ранние» плоды могут быть небезопасными. Перед употреблением тщательно промойте ягоду под проточной водой.
Рекомендация: чтобы проверить безопасность арбуза, отрежьте небольшой кусочек мякоти и поместите его в стакан с чистой водой. Если вода окрасится в розоватый цвет, это указывает на высокое содержание нитратов. Хороший арбуз сделает воду мутной, но не окрасит ее.
Арбуз — это не только освежающий летний фрукт, но и источник множества полезных веществ, особенно важный для беременных женщин. Многие будущие мамы отмечают, что арбуз помогает справиться с жаждой и улучшает общее самочувствие. Он богат витаминами A и C, а также содержит фолиевую кислоту, что способствует правильному развитию плода. Кроме того, арбуз обладает мочегонными свойствами, что может помочь в борьбе с отеками, часто беспокоящими беременных.
Однако не стоит забывать о мере. Употребление большого количества арбуза может привести к избыточному потреблению сахара и вызвать дискомфорт в желудке. Также стоит учитывать индивидуальные особенности организма: у некоторых женщин может возникнуть аллергия или непереносимость. Важно консультироваться с врачом и следить за реакцией своего организма на этот сочный фрукт. В целом, арбуз может стать отличным дополнением к рациону беременной, если употреблять его с осторожностью.
Готовим вкусные арбузные блюда для беременных
Полосатую ягодку можно не только есть сырой, но и использовать для приготовления оригинальных блюд, что разнообразит рацион беременной. Вот несколько простых рецептов.
Арбузно-мятный щербет
Создать этот освежающий десерт легко:
- В блендер положите 200 граммов мякоти арбуза.
- Добавьте 10-12 листиков свежей мяты.
- Натрите на мелкой терке цедру половины лимона (половины чайной ложки достаточно).
- Тщательно измельчите все ингредиенты.
- Переложите массу в пластиковый контейнер и уберите в морозильник на несколько часов.
Бананово-арбузный смузи
Для приготовления вам понадобятся:
-
Читайте также:
- 1 спелый банан;
- 100 граммов мякоти арбуза без семян;
- горсть клубники или других сезонных ягод.
Все ингредиенты поместите в блендер и измельчите до однородной массы. Этот смузи отлично подойдет для завтрака и обеспечит беременную женщину энергией на весь день.
Салат из арбуза и Феты
Чтобы приготовить легкий и оригинальный салат, понадобятся следующие ингредиенты:
- 100 г арбуза;
- 50 г сыра Фета;
- несколько веточек базилика;
- 3-4 помидора черри;
- 1 столовая ложка оливкового масла.
Нарежьте арбуз и Фету кубиками, а черри — пополам. Порвите базилик и добавьте в салат. Заправьте оливковым маслом.
Горячая закуска из жареного арбуза
Необычный способ приготовления арбуза:
- Нарежьте арбуз на кусочки толщиной 1-1,5 см.
- Уберите излишки сока с помощью бумажного полотенца.
- Выложите дольки на горячий гриль.
- Жарьте по 2 минуты с каждой стороны.
Такой арбуз отлично сочетается с сыром Фета или Моцарелла.
Мякоть арбуза, приложенная к вискам, может облегчить головную боль. Беременным женщинам стоит минимизировать медикаменты, поэтому этот метод может быть полезным.
Вопрос-ответ
Почему беременным нельзя много арбуза?
Нагрузка на почки — при избыточном употреблении арбуза может повышаться нагрузка на почки, которая и без того довольно высока у беременных женщин. Риск повышения уровня глюкозы в крови — арбуз содержит много сахара и может способствовать резкому повышению глюкозы.
-
Читайте также:
Какие ягоды полезны для беременной?
— Категории продуктов, на которые стоит обратить особое внимание при беременности, — это сырые либо вареные низкокалорийные овощи, кислые ягоды, например, черника, клубника, земляника, малина, крыжовник, смородина и напитки из них без добавления сахара.
Что сказал пророк Мухаммад про арбуз?
Пророк Мухаммад (мир ему и благословение Аллаха) сказал: «Любая из ваших женщин, которая употребляет арбуз, будучи беременной, обязательно родит ребенка, красивого внешне и с хорошим характером». ️ Виноград. Виноград считается природным кладезем витаминов и минералов. Это один из самых ценных фруктов.
Как арбуз влияет на ребенка?
Арбуз содержит много аскорбиновой и фолиевой кислоты, витаминов группы В, РР и С, магний, калий, фосфор, кальций и железо. Употребляя арбуз, ребёнок укрепит иммунитет, улучшит работу нервной системы и зрение, поддержит водно-солевой баланс.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как включить арбуз в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом. Это особенно важно, если у вас есть проблемы с почками или диабет, так как арбуз содержит много сахара и жидкости.
СОВЕТ №2
Выбирайте спелые и качественные арбузы. Обратите внимание на внешний вид: арбуз должен быть без повреждений и трещин. Также проверьте, чтобы он был тяжелым для своего размера — это признак сочности и спелости.
СОВЕТ №3
Употребляйте арбуз в умеренных количествах. Несмотря на его полезные свойства, чрезмерное потребление может привести к избыточному потреблению жидкости и вызвать отеки, что не желательно во время беременности.
СОВЕТ №4
Сочетайте арбуз с другими продуктами. Например, добавляйте его в салаты или смузи, чтобы разнообразить рацион и получить дополнительные витамины и минералы, полезные для вас и вашего малыша.
