Сонливость в начале беременности – норма
Современные женщины не считают себя слабыми. Они совмещают работу, заботу о доме, детей и покупки. Выносливость матерей может затмить достижения олимпийских чемпионов. Когда на фоне стресса и нехватки времени организм требует перерыва и начинает подводить, многие теряются и впадают в панику. Однако это нормально. Легкая тошнота, слабость, беспричинные слезы и постоянная сонливость — первые признаки беременности.
В этом виновата физиология. Тело защищает нервную систему от стресса, позволяя перейти на «другие рельсы» и заботясь о сохранении плода. За это отвечает гормон прогестерон, уровень которого значительно возрастает с началом беременности.
Рекомендация: если во время беременности вы чувствуете сильную усталость, отдыхайте! Используйте каждую свободную минуту для сна и не перегружайте себя.
Гормон беременности влияет на терморегуляцию, повышая температуру, и угнетает психику, вызывая плаксивость, вялость и сонливость. Он также расслабляет гладкую мускулатуру, что важно во время родов. Из-за его действия может снижаться артериальное давление, что приводит к сонливости на ранних сроках беременности. Не упрекайте себя за лень и не ищите причины упадка сил — такое состояние нормально в первые три месяца вынашивания ребенка.
Сонливость на ранних сроках беременности является распространенным явлением, и многие врачи считают это нормальным состоянием. В первом триместре организм женщины претерпевает значительные изменения, связанные с гормональными колебаниями, что может вызывать повышенную усталость и желание спать. Однако специалисты подчеркивают, что важно отличать обычную сонливость от симптомов, которые могут указывать на проблемы. Если женщина испытывает постоянную усталость, сопровождающуюся другими тревожными признаками, такими как головокружение, слабость или резкое ухудшение самочувствия, ей следует обратиться к врачу. В целом, умеренная сонливость не должна вызывать беспокойства, но внимательное отношение к своему состоянию всегда оправдано.
В какой период может появляться сонливость
Несмотря на распространенное мнение, желание спать во время беременности возникает не постоянно, а лишь в начале (до 12–16 недели) и в завершающем триместре. Во втором триместре сонливость уходит, и женщина ощущает прилив сил. К этому времени уже заложены основы новой жизни, начинается процесс настройки, который требует внимательности, но не так сильно истощает ресурсы матери. Это позволяет женщине насладиться своим состоянием и помечтать о будущем ребенке.
В третьем триместре снова наблюдается всплеск сонливости. Примерно на 36–37 неделе начинается подготовка к родам. Организм готовится к этому важному событию и укрепляет малыша. Во время родов неизбежна потеря крови, что может снизить силы матери. Ребенку предстоит борьба за жизнь, что требует значительных запасов энергии. Поэтому в последние недели природа побуждает женщину больше спать, что так же естественно, как и желание спать на ранних стадиях беременности.
| Симптом | Возможная причина | Что делать |
|---|---|---|
| Повышенная сонливость | Гормональные изменения (прогестерон) | Обеспечить достаточный отдых, избегать переутомления, при необходимости – короткий дневной сон. |
| Постоянная усталость, сонливость, слабость | Анемия | Сдать анализ крови на гемоглобин, при необходимости – корректировать диету, принимать препараты железа по назначению врача. |
| Сильная сонливость, головокружение, тошнота | Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови) | Частое дробное питание, употребление продуктов с медленным усвоением углеводов. |
| Сонливость, сопровождающаяся другими симптомами (например, головная боль, повышение температуры) | Инфекционное заболевание | Обратиться к врачу для диагностики и лечения. |
| Чрезмерная сонливость, резкие перепады настроения, прибавка в весе | Гестоз (в редких случаях на ранних сроках) | Немедленно обратиться к врачу. |
| Сонливость в сочетании с другими симптомами (например, боли внизу живота, кровянистые выделения) | Угроза прерывания беременности | Немедленно обратиться к врачу. |
О чем говорит постоянная сонливость?
В норме чувство усталости и сонливости во время беременности исчезает ко второму триместру. Если этого не произошло, стоит обратить внимание на здоровье. Одной из причин состояния «спящей красавицы» является анемия, которая может проявляться:
- покалыванием или онемением в конечностях;
- ухудшением состояния кожи (бледность, сухость);
- повышенной ломкостью и выпадением волос.
Устранение симптомов с помощью косметических процедур или массажа недостаточно. Для борьбы с анемией необходимы препараты с железом, назначенные врачом после анализа крови на уровень гемоглобина.
Важно! Не принимайте медикаменты без консультации с врачом. Передозировка витаминами может негативно сказаться на здоровье.
В тяжелых случаях анемия может сопровождаться тошнотой, рвотой, частыми головными болями и нарушением зрения, что увеличивает риск гестоза (позднего токсикоза). Гестоз проявляется:
Читайте также:
- отеками;
- повышением артериального давления;
- потерей белка с мочой;
- иногда судорогами.
Наиболее тревожно, что указанные симптомы могут отсутствовать. Самостоятельно распознать угрозу для здоровья матери и плода сложно. Определить причину постоянной сонливости и ее связь с ухудшением состояния может только врач после обследования. Контролировать давление можно с помощью современных тонометров, доступных даже для непрофессионалов, но это все, что можно сделать дома.
Важно! Не пропускайте визиты к гинекологу, своевременно сдавайте анализы и следуйте рекомендациям врача. Гестоз является одной из основных причин материнской смертности по всему миру!
Сонливость на ранних сроках беременности — это явление, с которым сталкиваются многие женщины. В большинстве случаев она считается нормальной реакцией организма на гормональные изменения. Уровень прогестерона увеличивается, что может вызывать чувство усталости и желание спать. Однако важно помнить, что каждая беременность уникальна, и то, что для одной женщины является нормой, для другой может сигнализировать о проблемах.
Некоторые специалисты отмечают, что чрезмерная сонливость может быть связана с недостатком железа или другими дефицитами, поэтому важно следить за своим состоянием и консультироваться с врачом. Если сонливость сопровождается другими симптомами, такими как сильная усталость, головокружение или изменения в настроении, стоит обратиться за медицинской помощью. В целом, умеренная сонливость — это естественная часть беременности, но внимательное отношение к своему здоровью никогда не будет лишним.
Как совместить беременность и работу
Это может показаться сложной задачей, но для организованной женщины она выполнима. Решить проблему в одиночку не получится, поэтому важно получить поддержку от близких. Вот несколько советов, которые помогут вам не засыпать на ходу:
- Гуляйте на свежем воздухе (пройдите лишнюю остановку пешком, возвращаясь домой и готовя обед);
- Замените активные вечерние встречи с друзьями на спокойный отдых дома;
- Не стремитесь сделать все домашние дела за выходные (работы всегда много, а усталость останется);
- Используйте любую возможность для отдыха, сообщите близким о необходимости дополнительного времени для сна;
- Перед сном принимайте теплый душ и пейте молоко с медом (это поможет быстро уснуть и обеспечить крепкий сон);
- Вместо кофе или крепкого чая по утрам выбирайте свежевыжатый сок и овсянку на завтрак вместо бутербродов;
- На рабочем месте устраивайте небольшие перерывы и проветривайте помещение (это можно совместить с легкой разминкой).
Ложитесь спать не позже десяти вечера, даже если раньше засиживались допоздна. По мнению специалистов, самый качественный сон приходится на период с десяти вечера до часа ночи. В сутки нужно спать не менее десяти часов, два из которых могут быть днем.
Рекомендуем ознакомиться с правильной подготовкой Сиалора перед использованием.
Читайте: безопасен ли Румизол во время беременности.
Узнайте, какие симптомы сифилиса могут проявляться у беременных женщин.
Как помочь будущей маме
В идеальном мире беременная женщина могла бы сосредоточиться на своем состоянии и самочувствии. Однако в реальной жизни рабочие дела, домашние заботы и внимание к близким продолжают требовать времени. Если передать рабочие обязанности коллегам не всегда возможно, домашние задачи можно разделить с родными.
К сожалению, беременность часто становится тяжёлым бременем, которое женщина несет одна. Это не всегда связано с равнодушием окружающих. Даже самый заботливый партнер может не понять, почему она постоянно хочет спать, или не осознавать изменения в ее эмоциональном состоянии (иногда и сама женщина не может разобраться в своих чувствах). Отсутствие душевного и физического покоя может выбить из колеи любого, а не только будущую маму. Нерешенные вопросы на работе, страх перед родами и попытки найти удобное положение, когда малыш начинает «боксировать», делают полноценный сон практически невозможным.
Не стоит пытаться быть железной леди. Общайтесь с близкими, просите о помощи и принимайте ее с благодарностью. Лучше сделать это до истощения. Нехватка сна у мамы может негативно сказаться на здоровье ребенка. Хронический недосып подрывает здоровье женщины, лишая ее сил и создавая риски для малыша.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Почему на ранних сроках беременности постоянно хочется спать?
Сонливость при беременности на ранних сроках — результат гормональных перестроек, которые происходят в этот период в организме женщины. В первую очередь ее вызывает увеличение в крови уровня прогестерона. Его основная функция — сохранить беременность.
Какие нормальные симптомы беременности на ранних сроках?
На ранних сроках беременности нормальные симптомы могут включать задержку менструации, легкую тошноту или утреннюю рвоту, увеличение чувствительности груди, усталость, частое мочеиспускание и изменения в настроении. Эти проявления связаны с гормональными изменениями в организме женщины.
Сколько должны спать беременные в первом триместре?
Суточная ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА беременной женщины в I триместре должна составлять не менее 8 часов, во II и III триместре — не менее 9 часов. При этом отход ко сну должен быть не позднее 22:30.
Что будет, если много спать во время беременности?
Опасно ли слишком много спать во время беременности? Гиперсомния опасна сама по себе: по данным исследования ученых США, у тех взрослых, кто спит дольше 9 часов в день, на 50% выше риск сахарного диабета. А у женщин, спящих 9-11 часов в сутки, более чем в 2 раза развивается ишемическая болезнь сердца.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим режимом сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы ваш организм мог адаптироваться к новым условиям. Это поможет улучшить качество сна и уменьшить дневную сонливость.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое питание. Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и минералами, особенно железом и фолиевой кислотой. Это может помочь справиться с усталостью и поддержать уровень энергии.
СОВЕТ №3
Не забывайте о физической активности. Легкие упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе или йога, могут помочь улучшить кровообращение и повысить уровень энергии, что снизит ощущение сонливости.
СОВЕТ №4
Обсудите свои симптомы с врачом. Если сонливость становится чрезмерной или сопровождается другими тревожными симптомами, такими как головокружение или слабость, обязательно проконсультируйтесь с медицинским специалистом для исключения возможных осложнений.
