Самочувствие
На 21-й неделе беременности обновите гардероб. Живот требует более свободной одежды.
Выбирайте удобные вещи, избегайте тугих резинок и врезающихся пуговиц. Отдавайте предпочтение свободным фасонам. Откажитесь от высоких каблуков и платформ.
Оптимально носить устойчивую обувь на плоской подошве или с небольшим квадратным каблучком, желательно без шнурков. Увеличение веса и объема крови повышает нагрузку на ноги и может угрожать здоровью вен.
Если есть предрасположенность к варикозу, следите за состоянием вен и носите компрессионные чулки.
Матка значительно увеличилась, ее верхняя часть находится на 1 см выше пупка и будет расти быстрее, оказывая давление на легкие.
Некоторые беременные могут испытывать одышку. Осваивайте дыхательные упражнения: они помогут справиться с одышкой и будут полезны во время родов.
Увеличение матки может привести к учащенному мочеиспусканию и ночным походам в туалет. Старайтесь не пить много воды перед сном и полностью опорожняйте мочевой пузырь, немного наклоняясь вперед.
Прибавка в весе составляет в среднем 4-6 килограммов. У многих будущих мам резко возрастает аппетит, который нужно контролировать: малышу не нужны сладости, соленья и копчености.
Включайте в рацион больше белка (отварное или запеченное нежирное мясо, творог, орехи, яйца) и овощей. Если врач не назначил кальций в таблетках, употребляйте продукты, богатые этим минералом.
Увеличение живота может вызвать трудности в интимной жизни. Выбирайте позы, чтобы партнер не давил на живот.
Важно, чтобы вам было комфортно. Ограничений для секса нет (если здоровье позволяет), но избегайте грубого секса и сложных поз.
Читайте также:
Если вы чувствуете себя неважно и у вас нет желания, не заставляйте себя, обсудите это с партнером. Прислушивайтесь к своему организму!
На двадцать первой неделе беременности врачи отмечают, что женщина начинает ощущать более яркие движения плода. Это время, когда многие будущие мамы начинают осознавать, насколько важен их образ жизни для здоровья ребенка. Специалисты рекомендуют уделять внимание питанию, включая в рацион больше фруктов, овощей и белковых продуктов. Также важно следить за уровнем физической активности: умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или занятия йогой, могут положительно сказаться на самочувствии. Врачи подчеркивают, что регулярные посещения акушера-гинеколога в этот период необходимы для контроля за развитием беременности и выявления возможных осложнений. Кроме того, важно помнить о психоэмоциональном состоянии: стресс и тревога могут негативно сказаться как на матери, так и на ребенке.
Малыш
Еще один важный аспект питания на 21-й неделе беременности: ваш малыш начинает глотать околоплодную жидкость. На его языке появляются вкусовые сосочки, и он способен ощущать вкус вашей пищи.
Вы формируете его пищевые предпочтения. Если вы часто едите сладости, не удивляйтесь, если ребенок не оценит первый прикорм из пресных овощей.
Имейте в виду, что через амниотическую жидкость к малышу попадают не только полезные вещества, но и алкоголь с табаком. Избегайте всего, что может навредить ему.
На данный момент вес малыша составляет примерно 300-350 граммов, а рост — 20-25 сантиметров. У него начинают формироваться черты лица, хотя глазки пока закрыты.
Эндокринные железы активно работают. Кожа малыша становится толще и теряет прозрачность. Он начнет накапливать подкожный жир, для чего ему потребуется около 500 дополнительных килокалорий в день.
Помните, что это всего 500, а не 2000 килокалорий! Учитывайте это, когда вас потянет к холодильнику.
| Симптом/Изменение | Описание | Советы/Примечания |
|---|---|---|
| Увеличение живота | Живот заметно увеличивается в размерах, становится более округлым. | Носите удобную одежду, поддерживающий бандаж при необходимости. |
| Увеличение веса | Нормальный прирост веса на этом сроке составляет около 0.5 кг в неделю. | Сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки. |
| Изжога | Гормональные изменения и давление матки на желудок могут вызывать изжогу. | Дробное питание, избегание жирной и острой пищи, сон с приподнятым изголовьем. |
| Запор | Изменение гормонального фона и давления матки на кишечник могут вызывать запоры. | Употребление достаточного количества жидкости, богатой клетчаткой пищи, физическая активность. |
| Одышка | Растущая матка оказывает давление на диафрагму, что может вызывать одышку. | Дыхательные упражнения, избегание физических нагрузок, вызывающих одышку. |
| Боль в спине | Увеличение веса и изменение осанки могут вызывать боли в спине. | Умеренные физические нагрузки, йога для беременных, ношение поддерживающего бандажа. |
| Судороги в ногах | Связаны с недостатком кальция и магния. | Употребление продуктов, богатых кальцием и магнием, регулярные прогулки. |
| Набухание ног и лодыжек | Задержка жидкости в организме. | Поднятие ног, избегание длительного стояния или сидения. |
| Увеличение выделений из влагалища | Нормальное явление, но изменение цвета, запаха или консистенции требует консультации врача. | Ежедневная смена гигиенических прокладок, избегание использования тампонов. |
| Движения плода | Регулярные шевеления плода – важный показатель его благополучия. | Следите за активностью плода, при уменьшении движений обратитесь к врачу. |
Шевеление
На 21 неделе малыш все еще имеет достаточно пространства для движений в матке, но мама уже четко ощущает его пинки и активные шевеления.
Режим дня ребенка пока не установлен, поэтому он может разбудить вас толчками ночью или мешать уснуть поздним вечером. Если вы устали, а малыш продолжает активно двигаться, попробуйте успокоить его нежными поглаживаниями и ласковыми словами или спойте ему песенку: он уже слышит ваш голос и ощущает прикосновения к животу.
Ваше настроение передается малышу, поэтому старайтесь избегать злости и раздражения по мелочам.
Папа тоже может ощутить движения, приложив руку к животу. Регулярное общение с малышом поможет ему запомнить голос и реагировать на знакомые звуки.
На двадцать первой неделе беременности многие женщины начинают ощущать значительные изменения в своем состоянии. Это время, когда животик становится заметнее, и будущие мамы часто делятся своими впечатлениями о первых шевелениях малыша. Некоторые описывают это как легкие покалывания, другие — как маленькие толчки. Важно отметить, что на этом этапе беременности многие начинают чувствовать себя более уверенно и комфортно, так как риск выкидыша значительно снижается.
Женщины также обсуждают изменения в своем теле: увеличение груди, появление растяжек и изменения в коже. Некоторые отмечают, что у них появляется больше энергии, в то время как другие сталкиваются с усталостью и дискомфортом. Психологические аспекты тоже не остаются в стороне — многие будущие мамы начинают задумываться о родах и воспитании ребенка, что вызывает как радость, так и тревогу. В целом, двадцать первая неделя — это время ожидания и подготовки к новой жизни, полное эмоций и открытий.
Живот
Ваш животик заметно увеличился, и скрыть его становится труднее. На этом этапе малыш активно перемещается, что может проявляться в выпирании живота то с одной, то с другой стороны.
Если вы еще не начали использовать крем против растяжек, начните делать это после душа или перед сном. Ваш живот и грудь будут расти быстрее, и коже потребуется интенсивное увлажнение для сохранения эластичности.
Если у вас есть предрасположенность к стриям, полностью избежать их появления вряд ли получится, но можно значительно сократить их количество.
С каждым днем находить удобное положение для сна становится сложнее, особенно для тех, кто привык спать на животе. Специальная удлиненная подушка для беременных поможет облегчить дискомфорт и будет полезна в период грудного вскармливания.
Если ваш живот еще небольшой и не слишком заметен, не переживайте: на этом сроке малыш тоже маленький (размером с апельсин), и размер живота зависит от индивидуальных особенностей анатомии беременной.
Анализы и УЗИ
На данном этапе дополнительные анализы и обследования не назначаются. Вы недавно прошли полное медицинское обследование и сдали анализы крови и мочи, ожидая результаты скрининга.
Оценка скрининга будет проводиться с помощью специализированной программы, которая проанализирует все маркеры. Важными факторами являются возраст, рост и вес женщины, наследственность и общее состояние здоровья.
Скрининг определит приблизительный риск патологий у плода, но не является абсолютно точным и предоставляет лишь ориентировочную вероятность.
В ближайшее время вас ждет второе УЗИ, на котором, если все будет в порядке, вам сообщат пол малыша. Однако возможны ошибки в определении пола, что может привести к неожиданному сюрпризу после рождения.
УЗИ назначат на 21 неделе, и врач проверит:
- Положение плода в матке;
- Основные биометрические параметры: размер и окружность головы, длину от копчика до макушки, окружность живота;
- Фетометрические данные (размеры и расположение внутренних органов, наличие аномалий в развитии);
- Сердцебиение плода;
- Место расположения плаценты, ее толщину и степень зрелости;
- Количество околоплодных вод;
- Приблизительный вес плода.
Современные технологии позволяют будущей маме четко увидеть малыша на экране УЗИ-аппарата и сделать снимок ребенка еще в утробе.
Боли
Матка начинает давить на желудок, что может вызывать изжогу. Рекомендуется обратиться к врачу для назначения безопасных средств от изжоги.
Коленно-локтевая поза может облегчить жжение в желудке.
На 21 неделе беременности некоторые женщины испытывают тошноту из-за давления матки на желудок. В таких случаях лучше есть небольшими порциями, но чаще.
-
Читайте также:
Запоры и боли в кишечнике – распространенная проблема на этом сроке. Это сигнал пересмотреть рацион: сделайте его дробным и добавьте больше клетчатки — крупы, отруби, фрукты и овощи.
На 21 неделе могут возникнуть боли в спине и пояснице из-за изменений в осанке и увеличения нагрузки на позвоночник. Гормон релаксин повышает эластичность связок и суставов, что делает позвоночник более уязвимым. Боли в области таза могут возникать из-за давления растущей матки, но обычно это происходит в неудобных позах.
Женщины на этом сроке часто ощущают дискомфорт в области пупка. Это свидетельствует о росте матки и не опасно.
Недостаток кальция может вызывать судороги, особенно в икроножных мышцах.
Чтобы справиться с болями, следуйте этим рекомендациям:
- Выбирайте удобную обувь;
- Избегайте длительного стояния, в транспорте просите уступить место;
- Не сидите в позе «нога на ногу»;
- Спите на боку (лучше на правом);
- Не поднимайте и не носите тяжелые предметы;
- Правильно вставайте с утра: сначала ставьте ноги на пол;
- При необходимости используйте бандаж для поддержки живота.
Если вы испытываете постоянные тянущие боли внизу живота, напряжение матки или распирание в области таза, это может быть тревожным сигналом о возможном выкидыше. Если матка становится твердой и появляются схваткообразные боли, немедленно вызывайте скорую помощь!
Опасными признаками также являются сильные отеки рук и лица, что может указывать на преэклампсию — серьезное состояние, требующее немедленного внимания.
Выделения
Беременность перешагнула половину срока, и в молочных железах может начать выделяться молозиво — прозрачная или желтоватая жидкость. Рекомендуется промывать соски теплой водой и не пытаться выдавливать молозиво.
Если выделения пропитывают бюстгальтер, стоит приобрести специальные прокладки.
Влагалищные выделения должны быть прозрачными, жидкими и без запаха. Пятна на белье или неприятный запах могут указывать на инфекцию или молочницу.
Кровянистые выделения могут быть связаны с геморроем, но при кровотечении из влагалища необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Кровь или коричневые выделения могут свидетельствовать о риске выкидыша, особенно в сочетании с напряжением матки. В таких случаях предотвратить выкидыш уже невозможно.
Вопрос-ответ
Как выглядит ребенок 21 неделя беременности?
21-я неделя. Рост плода от макушки до пяток на этой неделе составляет около 25 см, а вес — 300—400 г. На 21-й неделе беременности малыш уже очень похож на новорожденного ребенка, но несколько худее и с более крупной головой. Полностью формируются брови и ресницы, и плод часто моргает.
Какие должны быть ощущения на 21 неделе беременности?
На 21 неделе многие будущие мамы отмечают у себя ноющие боли в животе, в районе поясницы, крестца и паха. Причиной тянущих болей при беременности чаще всего является растяжение связок матки. Растущий малыш требует все больше места, так что небольшой дискомфорт вполне объясним.
Где должны быть шевеления на 21 неделе?
На 21-й неделе беременности многие женщины ощущают шевеления внизу живота. Так дает о себе знать малыш. Он уже достаточно окреп и прибавил в росте и весе, чтобы его движения ощущались через переднюю брюшную стенку, матку и околоплодные воды.
Сколько месяцев беременности, если 21 неделя?
6 месяц – (21-24 неделя) » 21 неделя. Ваш малыш по размерам словно грейпфрут.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим питанием. На двадцать первой неделе беременности важно обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Увеличьте потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белка. Это поможет поддерживать здоровье как ваше, так и вашего малыша.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или занятия йогой для беременных, помогут улучшить ваше общее самочувствие, снизить стресс и подготовить тело к родам. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом новых тренировок.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свое эмоциональное состояние. Беременность может быть эмоционально насыщенным временем. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с партнером или близкими. Рассмотрите возможность посещения курсов для будущих родителей, где вы сможете получить поддержку и полезную информацию.
СОВЕТ №4
Регулярно посещайте врача. На двадцать первой неделе беременности важно следить за своим здоровьем и развитием плода. Не пропускайте плановые осмотры и обсуждайте любые беспокойства с вашим врачом, чтобы быть уверенной в нормальном ходе беременности.
