Ученые доказали взаимосвязь между физической активностью и хорошим настроением
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев
Крупнейший в истории мета-анализ влияния повседневного движения на эмоциональное состояние подтвердил: большинство людей чувствуют себя лучше, когда двигаются в течение дня, — и наоборот, находятся в большей активности, когда их настроение выше. Об этом 6 мая сообщили в журнале Medical Xpress.
«Давно известно, что физическая активность положительно влияет на самочувствие, однако прежде у нас были лишь данные лабораторных и поперечных исследований. Теперь мы можем подтвердить эту связь в реальных повседневных условиях», — рассказал координатор проекта, профессор Маркус Райхерт из Рурского университета Бохума.
Исследование объединило данные 67 международных научных групп. В совокупности ученые обработали более 300 тыс. анкет самооценки настроения от 8 тыс. участников — это сделало работу наиболее масштабным и всесторонним анализом связи движения и настроения в повседневной жизни на сегодняшний день. В отличие от лабораторных условий, в ходе работы фиксировалась реальная активность испытуемых — прогулки, подъем по лестнице, домашние дела — с помощью смартфонов и аналогичных устройств.
Авторы изучали несколько параметров эмоционального благополучия: позитивный и негативный аффект, энергичность и спокойствие. Общее аффективное благополучие демонстрировало положительную корреляцию как с предшествующей, так и с последующей физической активностью. Единственным исключением оказалось спокойствие: перед физической нагрузкой или после нее участники ощущали себя менее спокойными, чем в состоянии покоя. Наиболее устойчивым результатом стал показатель энергичности — более 95% участников чувствовали прилив сил до или после движения.
Особо авторы выделили различия между людьми. Хотя большинство участников отмечали улучшение настроения при физической активности, у части фиксировалось снижение настроения — до нагрузки или после нее. Исследование также показало, что люди с исходно низким уровнем эмоционального благополучия получают от движения особую пользу.
«Наша работа показывает, что люди с низким уровнем благополучия особенно выигрывают от физической активности», — подчеркнул профессор Онур Гюнтюркюн из Рурского университета.
Авторы подчеркивают, что исследование фиксирует корреляцию, но не причинно-следственную связь. Чтобы подтвердить, что именно движение вызывает улучшение настроения, а не наоборот, необходимы интервенционные исследования в реальных условиях. Только на их основе можно будет разрабатывать полноценные программы укрепления психического здоровья через повседневную активность.
Какие новые методики спасут жизни и здоровье множества людей
В журнале Medical Xpress 29 апреля сообщили, что бразильские ученые из Федерального университета Сан-Паулу (UNIFESP) установили, что плавание эффективнее бега способствует здоровому росту сердечной мышцы и улучшению ее сократительной способности.
Источник: iz.ru
